2015年は8キロやせるのだ。

ここ3年で増えた3キロがどうしても落ちない。いや、3年前は、夕食を食べすぎ今の体重になったとしても、数日後には戻っていた。それに甘えて飲んで、食べていたのですが、なんと3キロプラスの今の状態が「デフォルト」になってしまった様子。とくにウェストがぽっこりでていて、やばいなぁと思っていたんですよ。

体重を落とすためには、体重や体脂肪はもちろん、運動の記録をしたほうがいいんですよね。私も以前はノートを体重計のある脱衣場において書き込んでいたのです。そうして自分でグラフを作って増減を確認していました。

運動の記録もノートに書いていたのですが、何キロカロリーが消費されたかって分からないんです。ウォーキングも早さとか距離とかで消費カロリーも違いますよね。なんか計算があっていないような気がすると、もやもやしちゃいます。そうして三日坊主への道が・・・。

去年10月、プロブロガーの立花岳志さんのセミナーに参加したときに、この本に出会いました!セミナーの中でも立花さんはご自身の人生体験の中で、ダイエットをしたということに触れておりましたが、本の帯のビフォー&アフターの写真を見ると別人になったとしか思えない!それに立花さんのブログNo Second Lifeを拝見すると、おいしいものもたくさん食べていらっしゃる。

これはこの本を読んで研究し、実践してみようと思った次第です。2015年1月1日に最初に読んだ本となりました。そしてこれを元に、スマホにアプリをいれて実践しています。

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私のスマホはiPhoneではなく、画面が大きくバッテリーが長く持つLG Electronicsのものを使っています。こちらアンドロイドです。

 体重と体脂肪を記録する
体重記録 - RecStyle ダイエットで健康をサポート

無題
朝、起きたらまず体重と体脂肪を測定して、RecStyleに入力するだけ。グラフも自動的に作ってくれるのですが、設定の時に目標体重を打ち込むと、その体重のところに赤い線が引かれます。そこを目指してがんばれる!?

 運動を記録する
RunKeeperを使って記録しています。ランニングだけではなく、ウォーキング、サイクリング、スイミング、クロスカントリースキーなど様々な競技の中から選べます。

今日は有楽町から神保町までウォーキングをしたのですが、GTS機能をオンにすれば、自動的に歩いた道を読み込んでくれます。イヤホンをつけると走行時間などアナウンスしてくれます。

これも記録としてログに残せます。

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 スマホを使ってエクササイズする
F4RG Stretchというアプリをダウンロード。

レベル1から4までのエクササイズを5種類行うとワンセットとしてカウントされます。エクササイズ中はスマホをがっつり握ってやります。すると自動的に何回やったかカウントされるという仕組み。1種類20~30回やることになるのですが、運動不足か結構きつい・・・。

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あとインストールしたのは
  • GoodHabits:習慣を身につけるためのアプリ。私は「ウォーキング」、「ブログを書く」、「体重と体脂肪を図る」を毎日やるべきこととしています。仕事やプライベートでも使えそう。「人が習慣を作るが、最後は週刊が人を作る」という恐ろしいことにならないためにもいい習慣を身に付けたいものです。
  • 腹筋運動:F4RG Stretchどうように、アプリを開き、スマホを持って腹筋すると、何回腹筋したのかを数えてくれるアプリ。
  • ルナルナ:女性は生理のリズムによってや「ヤセ期」があるもの。なのでルナルナもインストールしました。
これからも色々なアプリを試していきますね。目標は2015年中に8キロ減。スマホをパートナーに8キロ落とせるのか!?応援、よろしくお願いいたします。

この世界を教えてくれた立花さんに感謝です!また今回のブログではアプリの説明ばかりをしましたが、体重を落とすそのプロセスや成功後に健康だけではなく自由や仕事での成功を手に入れた体験がこの本にか書かれています。

今年こそ体重を落としたい、という方、ぜひお手に取ってくださいね。(そして一緒にがんばりましょう)

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今日は箱根駅伝でしたね。大学生の真剣な走りを見て感動。走った後、今まで走ってきた道に頭を下げる選手たちの姿に、涙を流しながらも「青春っていいよな」、「やっぱりスポーツだよ」といいながらテレビの前で微動だにしない私。それじゃだめじゃん、ということでウォーキングをすることに。

有楽町から神保町まで歩きました。

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皇居の周りを歩いたことは1度だけあるかな。もうだいぶ前だ。

ちなみにSEKAI NO OWARIとEXILE TRIBEを聞きながらのウォーキングはノリノリになりますね。歩きながら人通りのないところでちょっとステップを踏んでみたりして。視線を感じて振り返ると一般参賀から帰る途中のおばさんたちに見られていたりする・・・。

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近代的な建物の間に、レトロな建造物が見られます。歴史が交差する街、東京。

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ほぉ、これが大手門か。

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神保町に到着!さすがに静か。

ここまできたらあそこを目指すぞ!

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明治大学!去年は、図書館員のためのブラッシュアップ講座Ⅻ2014年度明治大学図書館情報学研究会シンポジウムで講師を勤めさせていただきました。

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箱根駅伝で往路2位おめでとうございます。

明治大学の選手が走っているとアナウンサーが「紫紺(しこん)の襷」とよく言いますよね。ここまで襷の色がアナウンスされる大学はないような。

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そしてこのポスターに目を奪われる。

のぞいてみたい気がする。

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今日は

8.09キロを歩き450キロカロリーを消費しました。







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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 2. 鎌倉幸子
    • 2015年01月04日 11:19
    • 今泉さま

      あけましておめでとうございます。今年の弘前、雪の量が大変なことになっておりますね。雪かきに一度戻りたいと思っています。その際には読書人倶楽部に立ち寄らせてください。

      減量はがんばります!美魔女を目指す!?

      鎌倉
    • 1. 今泉
    • 2015年01月03日 19:37
    • 明けましておめでとうございます。
      今年もよろしくお願いします。また帰省の際は、是非、ご連絡を下さいね。
      8㎏減量目標って、すごいですね。僕は、4㎏目標を宣言し、早くも3日目で挫折しかかっています。
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