健康診断のときに、事前に生活習慣病を調べる質問票に記入しました。

そして健康診断のとき、医師の先生との面談のときに欠食を指摘されました。

私は夜遅く夕食を食べることが多いので、朝を抜いてカロリーを取らないようにしていました。

それを指摘されたんですね。

朝食で体温を上げる!

朝食で病院でもらったのがこちら。

朝食をとることで、体温があがり、代謝が活発になるそうな。

起床後、1時間以内に朝食をとると、1日の消費カロリーが2割アップするのだそうです。

あぁ、朝ごはん抜いてるのに体重が増えているのはこのせいか。

IMG_20180914_235556

特に、たんぱく質を取るように言われました。

朝ご飯はご飯に、鮭や納豆で食べるとよいそうです。

とりあえず、鮭のおにぎり。
FullSizeRender

ネギたっぷりのお味噌汁

FullSizeRender

食後はコーヒーで一息。

朝食とるっていいじゃん!





.:*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚..:。*゚

【プロフィール】鎌倉幸子はどこから来てどこへ行くのか

【執筆した本一覧】記憶を記録にするシゴト

【連絡先】執筆や講演などの依頼はこちらのフォームからお願いします

ツイッターもフォローしてね



本のご案内!

走れ!移動図書館: 本でよりそう復興支援 (ちくまプリマー新書)

鎌倉 幸子 筑摩書房 2014-01-07
売り上げランキング : 340327
by ヨメレバ


コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット