57.88キロになるように挑戦中の鎌倉(@1192_sachiko)です。

朝の時点での体重・体脂肪

体重:71.6キロ(あと13.72キロ)

体脂肪:39.9%

体内年齢:60歳

エクササイズ

スクワット 50回

今日は、意識的に歩きました。エレベーターを使わず、階段を使いました。

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朝食

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朝起きて、まずはハーブティーをいただきました。夏は冷たい飲み物ばかり飲んでいたので、これからは体を温めるために暖かい飲み物をいただこう。

朝食はプロテインを飲みました。

昼食

赤みの牛肉とサラダ、野菜一杯のお味噌汁等をいただいました!

たんぱく質を積極的に取ることを意識しています。

夕食

20時前にご飯を取ることを心がけています。

今日は19時にいただきました。

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ちょっと奮発して、成城石井の納豆。北海道産なので、ちょっとでも応援できたらと思いました。



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一粒、一粒がおいしい。

キムチ!

ダイエットにいいキムチ納豆でいただきます。

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温泉卵。

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しじみのお味噌汁に、三陸のワカメを入れていただきました。

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明日もがんばろうー!



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