KAMAKULAB

世界を楽しみつくせ!海外生活15年。ライター鎌倉幸子の活動をお知らせします。固いものからやわかいものまで書いています。ただいまボディメイキング中

カテゴリ:ボディメイク中

57.88キロに挑戦中の鎌倉(@1192_sachiko)です。朝の時点での体重・体脂肪体重:71.2キロ(あと13.32キロ)体脂肪:40.0%体内年齢:60歳あれ、昨日より0.6キロ増えてる!エクササイズスクワット 30回今日は在宅ワークでした。家で仕事すると4000歩しか歩かないのか。朝、走 ...

57.88キロになるように挑戦中の鎌倉(@1192_sachiko)です。朝の時点での体重・体脂肪体重:71.6キロ(あと13.72キロ)体脂肪:39.9%体内年齢:60歳エクササイズスクワット 50回今日は、意識的に歩きました。エレベーターを使わず、階段を使いました。朝食朝起きて、まずは ...

健康診断のときに、事前に生活習慣病を調べる質問票に記入しました。そして健康診断のとき、医師の先生との面談のときに欠食を指摘されました。私は夜遅く夕食を食べることが多いので、朝を抜いてカロリーを取らないようにしていました。それを指摘されたんですね。朝食で体 ...

去年まで、歩数を記録するためにFitbit Charge2を使っていました。でも、ベルトが壊れてしまい、それ以降使っていませんでした。(1年も使っていなかったのですが)やっぱり運動は記録したいから、ベルトをオーダーしましたこの前、健康診断のときにお医者さんから「一日、何 ...

1滴の採血で最先端の血液検査ができる「銀座血液検査ラボ」に行ってきた鎌倉(@1192_sachiko)です。猛暑のあと、急に温度が下がったためなのか、体調がすっきりしない毎日を送っております。健康診断を受けるようと思いましたが、予約しても受けられるのは2週間後。もっと手 ...

快晴の東京を歩くのは気持ちがいいなと思った鎌倉(@1192_sachiko)です。昨晩、紅白歌合戦を見た後、布団に入り、爆睡したらしく起きたら8時!私は、睡眠が乱れると、仕事もミスが多くなるので、よく眠る自分にOKを出しています。お天気のいい日はウォーキングをしよう今日 ...

44歳で10キロ減に挑戦中の鎌倉(@1192_sachiko)です。一日、ひとつでも、ボディーによいことをしていきます。エクササイズ今日は、神奈川県大和市の大和市文化創造拠点シリウスに、行っていました。その後も、事務所に戻り一仕事をした後、一人夕食をタイ料理屋で取りました ...

ボディメイキング中の鎌倉(@1192_sachiko)です。トレーナーと目標設定しました!11月30日(木)までに、65キロになります。現在67~68キロを行ったり来たり。一気に畳みかけます。この写真は宮城県の富谷市役所の階段です。脱メタボ こまめに乗ろう 体重計減らそう!体重 ...

ボディメイキング中の鎌倉(@1192_sachiko)です。ここ最近、帰宅が遅く、それから夕食を取っていたので、体重が減らない(体が重い)。自分でコントロールできる食事は、摂取するものを考えていただこう。出張の時の駅弁を考える駅弁、好きです。東京駅は地下にもたくさんの ...

ただいまボディメイキング中の鎌倉です。70キロある体重を58キロにするため、筋トレを中心としたボディメイキングを行っています。自分を追いやるためにも、また成功した暁にはこれが記録となり、多くの人に参考になればと思い、公開することにしました。ボディメイキングに ...

皇居ランをしました。いつもは、走って歩いて、走って歩いて、を繰り返していましたが、今回は「歩かない」ことを自分に課しました。生まれて初めて歩くことなく皇居を一周した記念日→たった今 Runkeeper でアクティビティを完了しましたhttps://t.co/XoHjoJQkzx pic.twitte ...

ランチの後、コンビニに行ったらこちらのお茶を発見!サントリーの黒烏龍茶の隣にあったのですが、パッケージが似ていて、最初は気が付かなかった。アサヒ凹茶(ぼこ茶)です。「お腹の脂肪を減らす」に目を奪われました。「ガツンと渋い味わいのウーロン茶」とありますが、 ...

元おニャン子クラブのメンバーでタレント新田恵利さんが2016年6月15日に脳動脈瘤の手術を受けたみたいですね。私も4月の脳ドックで脳動脈瘤の疑いがあり、再検査の結果、問題なしとなりました。ただ脳は痛みもありません。疲れや多少の頭痛などの症状は「いつもあることの延 ...

10キロの減量を目指している私。ただ外での飲み会があると、飲みすぎ・食べ過ぎになってしまい、家に着くなり寝てしまう。そんな私に似た、はにわを東京国際博物館で発見!これじゃいけないと、昨日の反省も含めて、「消化器に必要以上の負担をかけずに、野菜や果物の良質な ...

先週は毎日、外でご飯でした。今週も、月曜日と火曜日は外で食べます。そんな時は、朝ごはんと昼ご飯をジュースクレンズにすることもあります。こちら新橋にあるSUNSHINE JUICEのコールドプレスジュースコールドプレスジュースは、その名の通り野菜や果物をゆっくり「プレス ...

静岡県御殿場市で講演の仕事をいただきました。ここ1週間ちょっと仕事が立て込み、また嬉しいことに食事にお誘いいただくことも多かったので、睡眠時間を削って動いておりました。今日朝起きた時「あ、疲れているかも」と思いました。講演の仕事こそ、気を高めていかなければ ...

温泉に行きたいと、日々思う。また出張が多いと、新幹線などの移動中、体が固まっちゃって肩が凝ります。温泉に泊まりたいが、近年、日帰りが可能なところも増えたので、結局は帰ってきてしまうんですよね。なので出張先で買った入浴剤を楽しむのだこの前の鳥取出張で買った ...

あと8キロの減量を目標としています。また10月12日にリレーマラソンにメンバーとしてでます!そして、小学校の時から「走るのきらい」を、今年、克服したいと思いました。まだ長い距離は走れないけど、ちょっとでも走りたいと思っています。最近やっと、何気ない日常の中で「 ...

今日もいいお天気ですね。朝、目が覚めたとき、「なんかウォーキングもめんどくさいな」と思った。そんな時、どうする?それはウォーキングのウェアを着ちゃう!今日は皇居ランをしてみる有楽町線沿いに住んでるので、桜田門でおりました。駅を降りたら、目の前は皇居です。 ...

10月12日に行われます「2015 グリーンリボン ランニング フェスティバル」にランナーとして参加することになりました。昨年受講した上阪徹先生のブックライター塾のメンバーでライター駅伝部が発足。先週、このフェスティバルに出る人募集との情報をFacebookのグループページ ...

今年こそ体重を落とそうと決意したのが1月1日。その日のうちに初ウォーキングするなど頑張っておりましたが、1月4日にひどい捻挫をしてしまいました。冬の寒さもあり、それ以上に捻挫が癖になっていたので、整骨院に通ってはいたのですが、なかなか痛みが引かなくて、仕事以 ...

隙間時間でエクササイズ!今日は、職場から麹町まで歩きました。ちょっとでも時間があるときは、できることを無理なくやりたいと思っています。約3キロをあるきました。音楽が大切ウォーキングの時の音楽は大切。今日はBoAです。今まで、ウォーキングの時は、BoAを聞いていた ...

企画書とかもろもろ書いていると、背中から肩がガチガチになります。そうすると目も疲れてきて、結果的に全身だる重になっちゃいます。じんわり温める砂むし温泉がおすすめやっぱり温泉でしょう!また温泉だけではありません、鹿児島県指宿市には、一発で背中と肩を楽にして ...

ダイエットをしても、なかなか体重が落ちなくて・・・。ううう、分かります。食事に気をつけて、エクササイズして。それがテッパン。それを否定することはもちろんありませぬ。カロリー計算もせねばです。でも、体質によって食べたほうがいいもの、食べるとダイエットのため ...

あぁ、長かった梅雨も終わりに近づいているのかな。晴れた日の日曜日は、ゆっくりブランチ・・・ではなく、エクササイズでしょう!ということで、ウォーキング!Yeah!今日は佃大橋からスタート。iPodで音楽を聞くのもよいが、今日はラジオにしよう。ラジオは音楽はもちろん、 ...

ちいさいことからコツコツがんばろうと思っております。昨日の出張中、おいしいお店にご案内いただいた分、しっかり食事をいただいたので、帰宅後ウォーキング。靴はリーボックのイージートーンです。筋活動量アップで下半身のエクササイズ効果が期待される一足。 サンセッ ...

明日は山口県防府市で行なわれる第5回防府市子ども読書フェスティバルで講演をします。今日はちょっと余裕を持って空港に移動。山口宇部行きの搭乗口の前にあったワーキングスペースを使ってめるのチェックをすることに。こちら座れる席と立ち席があります。私は1時間近く会 ...

めざせ10キロ減ということで、まずは歩くことに。Run Keeperというアプリを使って、ログを取っています。記録に残るとやりがいも感じます!皇居に行った理由は、ランニングをしている人のファッションウォッチをしたかったから。私、運動するウェアを持っていないのです。ダ ...

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